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カッコいい大人を目指そう

スタイリスト梅木です。

またまた健康について。

テーマは「タンパク質」

先ずたんぱく質=美に必要な栄養素だと私は考えております。

人間のカラダでもっとも多い成分、皆さんご存知だとおもいますが、カラダの約7割を占める水分です。
その次に、2割を占める成分が「タンパク質」です。タンパク質は、筋肉や内臓、血液や爪、髪や皮膚、骨などを作っているだけでなく、病気などに対する免疫抗体の原料、エネルギーやホルモン、ヘモグロビンなど、タンパク質は、人間が生きていく上で大変重要な成分です。

タンパク質が多く含まれている食物は、肉や魚、卵、豆、乳製品などが有名ですが、どのタンパク質も、食べた後にそのまま体内に吸収されるわけではありません。タンパク質のままでは分子が大きいため、タンパク質を細かく分解する必要があるのです。

タンパク質とは、20種類の大まかなアミノ酸、「L-イソロイシン」や「L-グルタミン」などの「L-アミノ酸」が50個以上結合し、鎖状に多数が連結したもののことです。食べてからお腹のなかで分解され、アミノ酸になり、体内に吸収されるのです。

一般的に必要とされるたんぱく質は1日 体重1kgに対し、1gと言われています。
つまり 65kgなら65g
体を鍛えている人は、1.5倍~2倍のたんぱく質量が必要になってきます。
健康維持、髪質改善、お肌ツルツルになる為にも一日に必要な適量を取りたいものですね☆

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